昨日の日曜日は、雨降りで、女房は仕事
娘は出かけて、その日も家には私１人でした。
１人は好きですが、雨降りに外出するほど
風流でもありませんので・・・
家の片付けしてみたり、アマプラを観てみたり
して過ごしていましたが、少し煮詰まってしまいました。
そんな時の気分転換にシャワーを浴びます。
休日だとチョクチョク昼間っから
シャワーを浴びることがあります。
シャワーを浴びると「サッパリ」します。
また、身体が温まり筋肉がほぐれて
なんとなくリラックスしますし
活力が湧いてきます。
どういうことなのかと思い
お得意のGeminiに尋ねると
１．気分が良くなる（リラックス効果）
温熱作用により血行が良くなり、
心身の緊張がほぐれるため、
リラックス効果や幸福感を感じることは、
科学的な知見（入浴に関するエビデンス）から
裏付けられます。
２．基礎代謝の活性化
体が温まり体温が上昇することで、
一時的に基礎代謝が活性化されます
（内臓温度1℃上昇で基礎代謝が約10〜13%増えるという報告あり）
このため、「良くなったように感じる」のは妥当です。
- 注意点
長時間のシャワーは、脱水や肌の乾燥を引き起こしやすくなるため、水分補給と保湿を心がけましょう。
とのことでした。
とはいえ、真冬だと「湯冷め」をして
風邪などをひく可能があり、あまりお勧めはできませんが
私の気分転換法の１つです。
皆さんは、どのように気分転換をされますか？。
効果的な気分転換法などを
教えて頂ければ幸いです。
