長期連休も終わり仕事始めです。
なかなか、調子が出ません。
それはそうです。
長い休みに、身体が慣れてしまっています。
しかも、体のアチコチが痛みます。
これは「もしかして」と
そうなんです。
最終日に「抜根」いや「破壊根？」のせいでは、と
とういことで、「筋トレ」を始めようかと・・・
とはいえ、「程々に」とは思ってます。
あれくらいの作業で体を痛めためない
身体づくりと健康維持を目的にします。
以前、近所のジムに通っていたのですが、
どういう訳か、閉店しました。
ジムに通う方がいいと思いますが、
費用と時間がかかります。
なので、家で簡単にできる「筋トレ」って？
こういうときのGeminiです。
「筋トレ」の効果とお勧めの方法を尋ねてみました。
筋トレが最高のメンテナンスである4つの理由
一生モノの足腰を作る： 筋肉と骨を鍛え、
自分の足でどこまでも行ける
「自律走行能力」を維持します。
心のバランスを整える： 幸福ホルモンを出し、
老化に負けない「自分への自信」を取り戻します。
ご褒美を美味しく食べる： 代謝を上げ、
大好きなスイーツを罪悪感なく楽しめる
「燃費の良い体」になります。
脳のキレを保つ： 脳を活性化させ、
ボケ知らずの「粋なこだわり」を
持ち続ける知性を守ります。
とのことでした。
いい事だらけのように思われますが、
アドバイスとしては
スロースタート: スクワット5回、
腕立て伏せ（膝をついて）5回からでも十分です。
可動域を意識する: 重さよりも、
関節をしっかり動かすことを優先してください。
タンパク質を忘れずに: 筋トレは「壊して、治す」作業です。
治すための材料（肉、魚、卵、大豆など）を
しっかり摂るのがセットです。
って感じです。
最後に参考動画をYouTubeで検索してもらいましたので
興味のある方は、参考にしてみてはどうでしょうか？。
とはいえ、「継続は力なり」です。
毎日、「筋トレ」できるような工夫が必要かと思います。
音楽を聴きながらとか、テレビを観ながら
「ながら筋トレ」を試してみます。
来年の今頃に効果が出ていればいいのですが・・・
